网易体育3月21日报谈：

在完成一次高强度跑步检会之后，跑者王人会进行能量补给，因为体魄需要补充糖原和卵白质，促进肌肉树立。巧克力牛奶是广大跑者的聘任，那么这种饮品有哪些上风会让跑者们如斯宠爱呢？

字据含牛奶脂肪的若干，巧克力牛奶粗略分为四类。不含牛奶脂肪的称为脱脂巧克力牛奶，含1%牛奶脂肪的称为低脂巧克力牛奶，含2%牛奶脂肪的称为减脂巧克力牛奶，含3-4%牛奶脂肪的称为全脂巧克力牛奶。

一杯（220毫升傍边）低脂巧克力牛奶能为跑者提供150-210卡路里的热量，8-9克的卵白质，26-32克的碳水化合物以及0-9克的脂肪。另外还包含一些关节养分，包括维生素、矿物资和电解质等。这些养分关于跑者来说，王人是绝顶蹙迫的，跑步终了之后需要补充它们。不外，巧克力牛奶因为含糖多，是以比较甜一些。跑者需要终了添加糖的摄入。

跑步检会终了之后，跑者聘任低脂巧克力牛奶是最理思的，它的碳水化合物和卵白质的比例在4:1傍边，能为跑者提供弥散的养分，促进肌肉树立。巧克力牛奶含有的卵白质属于十足卵白质，也即是说它含有东谈主体必需的9种氨基酸，它们关于促进肌肉卵白合成绝顶蹙迫。另外，巧克力牛奶还能提供钠、钾等关节电解质，保握体内的电解质均衡。

商讨东谈主员通过和畅通饮料以过火他饮品比较，巧克力牛奶对跑者体魄的复原恶果是最好的，很是是关于耐力跑者来说，跑后半小时内摄入巧克力牛奶，对缓解肌肉疾苦、加速肌肉树立和再生具有绝顶好的恶果。

若是跑者对乳清卵白或酪卵白过敏，或者坚握素食观念，那么不错聘任植物性巧克力牛奶，比如巧克力杏仁奶、米奶、豆奶、燕麦奶等，也能为跑者提供丰富的养分。

作家：换宝