网易体育3月26日报说念：

应力性骨折是跑者群体最常见的伤病之一。关联词，这种伤病并不是倏得发生的，它在确诊之前会说明出一些信号。若是跑者实时温雅到这些信号，并实时袭取手脚，那么就能有用退守伤病的恶化，裁汰康复的技巧。

肿胀

若是跑步限度后，跑者嗅觉脚有点肿胀，例必要引起喜欢。肿胀天然不是大问题，但这是身体发出的信号，讲明有的部位出现了问题。而应力性骨折的症状说明之一便是肿胀。

瘀伤

身体出现瘀伤，讲明皮肤下方的组织在进行了接触，所留住的踪迹。若是是应力性骨折，则讲明是骨骼发出了求救信号。是以跑者也要频繁详确身体是否出现瘀伤，至极是脚，因为脚是最容易遭逢应力性骨折的部位。

归拢时难熬加重

坐着或躺着不动时，难熬感险些莫得，但一走路或者跑步时，难熬感加重，这是典型的应力性骨折的症状。出现这种情况，讲明应力性骨折也曾对平时生存产生影响了。

休息时难熬减缓

走路或归拢时嗅觉难熬，但停驻来休息时跑者嗅觉难熬缓解，以致嗅觉我方没事，就粗略得志了身体的需求。这个信号亦然应力性骨折的显赫症状之一。

压痛

当对某个部位进行摁压时，难熬感极度显明，况兼出现剧痛讲明便是这个部位的骨骼出现了问题。由于应力性骨折的影响界限比拟小，一朝找到难熬点，一般王人是比拟准确的部位。

难熬冉冉恶化

若是一运行的难熬仅仅在归拢时，但过一段技巧发现连走路以致坐着休息时，王人嗅觉难熬加重，讲明伤病也曾在恶化，身体说明出来的信号越来越显明。

老例疗法无效

当跑者通过休息、冰敷、穿压缩袜、举高受伤部位等老例疗法，无法让难熬获取缓解后，讲明应力性骨折的严重进度需要跑者到病院就诊了。此时不足时就医，只会让病情更严重，后期的规复技巧也会更长。

作家：换宝